Closed Change
ชาย
ก้าวที่
|
ภาพประกอบ
|
การปฏิบัติ
|
การนับจังหวะ
|
1
|
 |
ยืนแยกเท้าซ้ายไปทางซ้าย
โดยน้ำหนักตกที่เท้าขวา
|
ท่าเตรียม
|
2
|
 |
ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า
ให้น้ำหนักตกที่เท้าซ้าย ส้นเท้าขวาเปิด
|
1
|
3
|
 |
ลากเท้าขวาขึ้นมาข้างหน้าตรงๆ
แล้วค่อยๆ แยกเท้าขวาไปทางขวา ให้น้ำหนักตกที่เท้าขวา ส้นเท้าซ้ายเปิด
|
2
|
4
|
 |
ลากเท้าซ้ายมาชิดกับเท้าขวา
ให้น้ำหนักตกที่เท้าซ้าย
|
3
|
5
|
  |
ก้าวเท้าขวาไปด้านหน้า
ให้น้ำหนักตกเท้าขวา ส้นเท้าซ้ายเปิด
|
4
|
6
|
 |
ลากเท้าซ้ายขึ้นไปข้างหน้าตรงๆ
แล้วค่อยๆแยกไปด้านซ้าย ให้น้ำหนักตกที่เท้าซ้าย ส้นเท้าขวาเปิด
|
5
|
7
|
 |
ลากเท้าขวามาชิดเท้าซ้าย
ให้น้ำหนักตกเท้าขวา
|
6
|
หญิง
ก้าวที่
|
ภาพประกอบ
|
การปฏิบัติ
|
การนับจังหวะ
|
1
|
 |
ถอยเท้าขวาไปด้านหลัง น้ำหนักตกที่เท้าขวา ส้นเท้าขวาเปิดเล็กน้อย
|
1
|
2
|
 |
ลากเท้าซ้ายลงมาตรงๆ แล้วค่อยๆแยกเท้าซ้ายไปทางซ้าย ให้น้ำหนักตกที่เท้าซ้าย
ส้นเท้าขวาเปิด
|
2
|
3
|
 |
ลากเท้าขวามาชิดกับเท้าซ้าย ให้น้ำหนักตกที่เท้าขวา
|
3
|
4
|
 |
ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหลังให้น้ำหนักตกที่เท้าซ้าย
|
4
|
5
|
 |
ถอยเท้าขวาลงไปข้างหลังตรงๆ แล้วค่อยๆแยกเท้าขวาไปทางขวา ให้น้ำหนักตกเท้าขวา
ส้นเท้าซ้ายเปิด
|
5
|
6
|
 |
ลากเท้าซ้ายมาชิดกับเท้าขวา ให้น้ำหนักตกที่เท้าซ้าย
|
6
|
